Rendszeralapú vagy intutitív táplálkozás?

2021.01.29

A személyre szabott étrendi javaslatok összeállításakor az egyik legfontosabb kérdés, hogy a kliensnek szüksége van-e egy előre megszabott rendszerre. 

A legtöbb szakember még ma is gondolkodás nélkül osztja el az előírt mennyiségeket napi 5 étkezésre, holott nagyon sok esetben ez kifejezetten negatívan hat a hozzájuk fordulóra- mind fizikálisan, mind mentálisan. Bár én nagyon elfogult vagyok, egyik megoldás létjogosultságát sem kérdőjelezem meg- csupán az univerzalitásukat. Ebben, mint minden másban is, igaz: a klienstől függ, hogy mi lesz számára a megoldás.Hoztam nektek egy kis összevetést, hogy akár Ti is el tudjátok dönteni, mi lenne a leghatékonyabb módszer számotokra, de ha eljöttök hozzám, szívesen segítek ebben is.

𝗥𝗲𝗻𝗱𝘀𝘇𝗲ralapú táplálkozás

𝘌𝘭𝘰̂𝘯𝘺𝘦𝘪:

~nem kell gondolkodnod. Pontosan meg van határozva, hogy miből mennyit és mikor kell enned, nem neked kell kitalálnod, hogy mit is egyèl, ami belefér a diétádba

~könnyen tudsz tervezni a bevásárláskor is, hiszen napokra, hetekre előre megvan a terved~ha betartod, akkor majdnem biztos, hogy nem fogsz hízni

~felborult hormonháztartás esetén nagyon hasznos lehet, hogy nem a tested jelzései alapján eszel, hiszen azok ilyen esetben gyakran megbízhatatlanok

𝘏𝘢́𝘵𝘳𝘢́𝘯𝘺𝘢𝘪:

~hamar meg lehet unni~nehezen tartható hosszú távon~amennyiben nem fordítasz kellő figyelmet a táplálék-kiegészítőkre, könnyen alakulhatnak ki hiánybetegségek

~nem figyelsz a tested jelzéseire és akkor is eszel, amikor nem esik jól, csak nehogy eltérj a tervtől

~olyan diétamentalitást alakít ki benned, amelynek hosszútávon káros mentális mellékhatása lehet 

𝗜𝗻𝘁𝘂𝗶𝘁𝘃 𝘁𝗮́𝗽𝗹𝗮́𝗹𝗸𝗼𝘇𝗮́𝘀


𝘌𝘭𝘰̂𝘯𝘺𝘦𝘪:

~megtanulod észrevenni és értelmezni a tested jelzéseit

~megtanít az evés és az ételek élvezetére

~a te kezedben marad a kontroll és tiéd a felelősség- ez pedig nagyon gyakran segít abban, hogy kitarts a javaslat mellett

~ha egyszer elsajátítod az alapokat, akkor egy valóban hosszú távú és tartós életmódváltást érsz el

~nincs káros diétamentalitás, az egészségen és a kiegyensúlyozottságon van a hangsúly

𝘏𝘢́𝘵𝘳𝘢́𝘯𝘺𝘢𝘪:

~ha nem sajátítod el az alapokat, akkor könnyen átcsaphat az össze-vissza evésbe

~sokkal nagyobb szabadságot kapsz az étrended összeállításában

~ha a hormonháztartásodban van valamilyen egyensúlytalanság, akkor nem feltétlenül bízhatsz meg a tested jelzéseiben

~el kell engedned hozzá a korábban rögzült negatív gondolatokat az evéssel és az ételekkel kapcsolatban.

Mindig is magaménak éreztem a mondást, hogy ha segíteni akarsz valakin, ne halat adj neki, hanem tanítsd meg halászni. Így dolgozzak épp bármelyik módszerrel is, kiemelten fontosnak tartom, hogy segítsek sokkal tudatosabb és átgondoltabb döntéseket hozni: a rendszerben is túllépünk a 𝘧𝘦𝘩𝘦́𝘳𝘫𝘦𝘻𝘢𝘣𝘤𝘴𝘪𝘳𝘬𝘦𝘳𝘪𝘻𝘴𝘣𝘳𝘰𝘬𝘬𝘰𝘭𝘪𝘧𝘦𝘩𝘦́𝘳𝘫𝘦𝘴𝘩𝘢𝘬𝘦 kombón, és olyan keretet adok, amiből változatos és élvezhető étrend alakítható ki.Ha szeretnél is egy olyan étrendet, amely teljes mértékben a Te igényeidre van szabva, keress bátran!